Эмоциональный профиль для SleepyEternity (шкала дифференциальных эмоций)
Интерес	.	Общее самочувствие 0,64 ( Судя по Вашим ответам, настроение в последнее время у Вас совсем плохое. Впрочем, вероятно Вы это и сами заметили.
Радость	.
Удивление	.
Горе	.
Гнев	.
Отвращение	.
Презрение	.
Страх	.
Стыд	.
Вина	.
пройти тест!

@музыка: 8 бит

@настроение: О_о

@темы: тесты

---

Внезапно вместо одной пары немецкого нам поставили пару английского У меня не было нормального урока/лекции английского уже больше года. Ах, это ни с чем не сравнимое чувство собственной ущербности! Грамматика хромает, произношение вообще никакое. Надо бы что-то с этим сделать. Да вообще давно надо. Если бы не Хоумстак , на который меня в свое время подсадили, я бы, наверно, и двух слов связать не смогла бы.
Ну да ладно. Не буду о грустном. Буду о еще более грустном. Сегодня узнала, что в апреле приезжают боги Slayer. Билетик - 2,5 к. Ручонки дрожат, а жаба душит. НУ ПОЧЕМУ, ПОЧЕМУ Я ТАКОЙ СЛОУПОК? Проворонила 2 дня, когда было дешевле!
В общем, такие дела.
Надо что-то делать. Да вообще много всего надо, а я тут залипаю.
Лучи любви всем.

@музыка: oOoOO – Seaww

@настроение: Oh, shit.

@темы: я, ужасен

---

Здесь должен был быть еще один унылый пост.

@музыка: Sol Invictus – In A Garden Green

@темы: я, ужасен

---

Вчера вечером Наденька предложила сыграть в цитаты, составить подборку про сон и смерть.
Обнаружила, что у меня их не так уж много, если подумать. Против библиотекаря-филолога, конечно, ни у кого нет шансов.

И вот, когда рылась в своем плейлисте, нашла замечательную песенку. Не совсем по теме, но уже второй день не отпускает. Это прекрасно.

@настроение: We are dust.

@темы: бальзам на уши

---

Роботик

@темы: xynta

---

Мероприятие у Роба не удалось, мягко говоря. Все скучковались еще больше, чем на прошлой общей сходке примерно год назад.

Там, кстати, я, великий и всемогущий, был еще более уныл.

Но, может, оно и к лучшему. Жаль только, что так и не смогла всех познакомить друг с другом, кого собиралась. А теперь когда еще все встретимся, неизвестно.
В общем, быстренько свалили, прогулялись, подышали свежим воздухом, покушали, осели в "Теремке", поиграли в какую-то неведомую фигню (вот память! не помню, как она называлась) и башенку. Как бурно, однако, развивались события! И кто же первый свалил башенку? Конечно, Кузьма. А Рэй башня шатал.

А сейчас вот я только-только вернулась домой, и тут уже мне настроение сделало вот это и это

@музыка: Arsenie − Bang Bang

@темы: я, ужасен, xynta, мероприятие

---

Опять самокопание.

В хозяйстве пригодится

И просто картинка

@музыка: Lana Del Rey – Summertime Sadness

@настроение: okay

@темы: xynta

---

Насколько же ярко у вас это выражено? Застревание?.. Средне

У вас наблюдается тенденция к застреванию, но выражена она не очень ярко. Вам присуща некоторая злопамятность и педантизм. Возможно, долго помните обиды, часто бываете одержимы одной идеей, часто сердитесь и обижаетесь. Честно говоря, это не очень хорошая акцентуация. Если так будет продолжаться, можете стать паранояльным психопатом. Надо быть добрее)

Пройти тест

Гипертимности и циклотимности нет. Потом все остальные проверю.
А я все-таки злоооо.

@темы: я, ужасен, тесты

---

28.02.2012 в 22:42

Пишет  K.S. Jack:

02.09.2011 в 13:03

Пишет  Заяч:

@темы: xynta

---

Акцентуации характера по Личко

Из "Справочника практического психолога". Крайние проявления болевых

Гюго, Гексли

Гипертимный тип (наиболее близки к нему по юнговской классификации психотипы Гюго и отчасти Гексли). Этому типу соответствуют люди, характеризующиеся постоянно приподнятым, хорошим настроением, то есть одним из двух крайних состояний циркулярного психоза. Жизнерадостные, общительные, приветливые, остроумные, они могут производить на окружающих самое благоприятное впечатление. Однако при резко выраженных формах симптоматика этой группы включает и характерные отрицательные черты. Стремление к лидерству (чаще — неформальному) делает гипертимных заводилами шумных компаний, инициаторами масштабных начинаний, которые редко доводятся до-конца. В жизни гипертимных возможны и блестящие взлеты, хотя в деловых вопросах эти люди крайне ненадежны, и резкие падения, которые, впрочем, легко переносятся. Гипертимики остаются находчивыми и изобретательными в любых затруднительных положениях. Их деятельная направленность может иметь и асоциальные проявления (аферы, мошенничество и пр., особенно у психотипа Гексли).

Дюма

Гипертимно-неустойчивый вариант (Дюма). Людям этого типа свойственна жажда развлечений, веселья, рискованных похождений (целью является, однако, не риск, а развлечения). Эти стремления порой выступают на первый план и толкают на пренебрежение занятиями и работой, на алкоголизацию и употребление наркотиков, на сексуальные эксцессы и правонарушения. Решающую роль в том, что на гипертимной акцентуации произрастает гипертимно-неустойчивая психопатия, обычно играет семья. Причиной этому может стать как чрезмерная опека — гиперпротекция, мелочный контроль и жестокий диктат, сочетающийся с неблагополучием внутрисемейных отношений, так и гипоопека, безнадзорность.

Жуков

Циклоидный тип (Жуков). Характеризуется многократной сменой периодов полного расцвета сил, энергии, здоровья, хорошего настроения и периодов депрессии, тоскливости, пониженной работоспособности. Эти частые смены душевных состояний утомляют человека, делают его поведение малопредсказуемым, противоречивым. Эти колебания обыкновенно берут начало в возрасте полового созревания, который и в нормальных условиях часто вызывает более или менее значительное нарушение душевного равновесия. Далее начинается периодическая смена одних состояний другими, иногда связанная с определенными временами года, чаще всего с весной или осенью. При этом состояние возбуждения обыкновенно субъективно воспринимается как период полного здоровья и расцвета сил, тогда как приступы депрессии, даже если они слабо выражены, переживаются тяжело и болезненно: сопровождающие, их соматические расстройства, а также понижение работоспособности, чувство связанности и безотчетно тоскливое настроение нередко заставляют искать облегчения у врачей.

Дон

Лабильный (эмотивно-лабильный, реактивно-лабильный) тип (Дон-Кихот). Отличается изменчивостью настроения, его резкими перепадами по самым ничтожным поводам. Похвала и порицание, любые внешние события вызывают немедленные эмоциональные реакции, от чрезмерной радости до беспочвенного уныния. У них бывают «хорошие» и «плохие» дни, что нередко зависит от капризов погоды. Лабильных часто считают людьми легкомысленными, но это не так: они способны на глубокие постоянные чувства к родным, близким друзьям, любимому человеку.

Драй

Астено-невротический тип (Драйзер). Характеризуется чрезмерной возбудимостью, а также мнительностью в отношении своего здоровья. Частые болезненные ощущения соматических нарушений (сердца, органов пищеварения и др.) и повышенное. внимание к ним отражают склонность к ипохондрии. Постоянные посетители врачебных кабинетов (подчас различных и сразу нескольких), неврастеники внушаемы и дают сильные психогенные реакции на любой возможный диагноз. Социальная дезадаптация неврастеников проявляется в смущении и робости, которые они могут пытаться скрыть под маской внешней
развязности.

Дост

Сенситивный тип (Достоевский). Для людей этого типа характерно постоянно пониженное настроение, они во всем видят только мрачные стороны, жизнь кажется им тягостной, бессмысленной, они пессимистичны, чрезвычайно ранимы, быстро устают физически, могут быть очень отзывчивыми, добрыми, если попадают в атмосферу сочувствия со стороны близких, но, оставшись наедине, снова впадают в уныние. Слабым звеном сенситивных личностей является отношение ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям.

Роб

Психастенический тип (Робеспьер). Отличается чрезмерной нерешительностью, доходящей до полной неспособности принимать какие-либо решения. При этом длительное ожидание опасных событий в будущем (здоровье и участь близких, собственные неудачи и т. п.) травмируют их сильнее, чем события, уже происшедшие. Постоянная тревога при необходимости выбора (даже в мелочах) компенсируется либо уходом в воображение, излишней мечтательностью и верой в приметы, либо изобретением всякого рода ритуалов, выполнение которых «необходимо» 'для того, чтобы избежать ошибок. По тем же причинам психастеники часто склонны к самоанализу и обстоятельным, но бесплодным рассуждениям.

Макс

Шизоидный тип (Максим Горький). Лучше всего шизоидов характеризуют следующие особенности: аутистическая оторванность от внешнего, реального мира, отсутствие внутреннего единства и последовательности, причудливая парадоксальность эмоциональной жизни и поведения. Они обыкновенно воспринимаются как люди странные и непонятные, от которых не знаешь, чего ждать.
Так как у шизоидов обыкновенно отсутствует непосредственное чутье действительности, то и в поступках их нередко можно обнаружить недостаток такта и полное неумение считаться с чужими интересами. В работе они редко следуют чужим указаниям, упрямо делая все так, как им нравится, руководствуясь иной раз чрезвычайно темными и малопонятными соображениями. Отличаясь вообще недоверчивостью и подозрительностью, шизоиды далеко не ко всем людям относятся одинаково. Будучи вообще людьми крайностей, не знающими середины, склонными к преувеличениям, они и в своих симпатиях и антипатиях большей частью проявляют капризную избирательность и чрезмерную пристрастность.

Нап

Эпилептоидный тип (чаще на почве психотипа Наполеон). Характеризуется сочетанием трех основных признаков: а) крайней раздражительностью, вплоть до ярости; б) приступами аффективных расстройств (тоски, гнева, страха); в) моральными дефектами (асоциальными установками). Впрочем, последняя особенность может быть скрытой и обнаруживаться, напротив, в преувеличенной гиперсоциальности, в подчеркнуто строгом соблюдении моральных норм, доходящем до ханжества. Эпилептоиды обычно очень активны, напряженно деятельны, настойчивы и даже упрямы, в общении эгоистичны, нетерпеливы и крайне нетерпимы к мнению других, резко реагируя на любые возражения. Характерные для них страстность и любовь к сильным ощущениям нередко выражаются в отсутствии чувства меры (азартных играх, коллекционировании, обогащении, превышении скорости на дороге и т. д.). Несмотря на внешнюю . динамичность поведения, их мышление инертно, вязко, малочувствительно к новому опыту.

Гамлет

Истероидный тип (Гамлет). Прежде всего он отличается желанием обращать на себя постоянное внимание, для чего часто представляет себя и других намеренно неверно. Требующие признания, люди этого типа любой ценой хотят казаться значительнее (как лучше, так и хуже), чем на самом деле. Это стремление выражается в эксцентричных поступках, оригинальных идеях, в рассказах о своих особых редко встречаемых (но объективно мнимых) заболеваниях, а также в демонстративных обмороках, припадках, попытках к суициду (как правило, «неудачных»). Их привязанности, интересы, чувства поверхностны и во многом зависят от окружающих, так как рассчитаны на внешний эффект.

Габен

Неустойчивый тип (чаще на почве психотипа Габен). Характеризуется полной реактивностью в поведении, которое целиком определяется внешней социальной средой. Не имея глубоких интересов и привязанностей, они скучают в одиночестве, но хорошо чувствуют себя в компаниях, умеют поддержать беседу. Неустойчивы, легко внушаемы, в манере поведения часто берут пример с наиболее ярких своих приятелей. В работе они несамостоятельны, хотя и способны увлечься ею (но ненадолго), беспорядочны, неаккуратны и, наконец, ленивы. Неустойчивы, особо склонны к приему наркотических и подобных им средств, под действием которых становятся, как правило, эгоистичными и жестокими, а по его окончании горько раскаиваются, сетуя на случайные внешние обстоятельства.

Есенин

Конформный тип (Есенин). Главный отличительный признак этой группы людей — чрезмерная конформность, почти полное отсутствие собственной инициативы. Представители этой группы обычно ориентируются на свое непосредственное социальное окружение, однако не ищут в нем наиболее ярких примеров для подражания (как неустойчивые психопаты), а вместо этого стремятся думать, действовать и быть «как все».
Неумение противостоять любому внешнему влиянию, внушаемость и консерватизм делают их ревностными слугами общепринятых мнений, дежурной моды и др., способными выражать банальные истины в напыщенной, нередко усложненной форме и с самым торжественным видом. Умелое и точное следование шаблону (например, модному фасону одежды или авторитетному, но, как правило, частному, лишенному контекста предписанию) сопровождается ощущением собственной значительности, доходящим до горделивого самодовольства.

Бальзак

Сверхпунктуальный характер (ананкаст), чаще на почве психотипа Бальзак прямо противоположен демонстративному и отличается недостаточной способностью к вытеснению. Анап-касты не в состоянии принять решение даже тогда, когда для этого существуют все предпосылки. Прежде чем начать действовать, они стремятся взвесить все до последней мелочи и не могут исключить из сознания ни одну мельчайшую возможность, способную привести к более удачным решениям. Они не способны к вытеснениям и потому испытывают затруднения перед попытками.

Штирлиц

Застревающий характер (чаще на почве психотипа Штирлиц) характеризуется развитой и конкретно направленной волей. У людей с застревающим характером наблюдается соблазн властвовать, они ему часто поддаются, хотя подавление других не всегда является умышленным. Они могут быть навязчивыми в общении и инертными в выполнении различных дел. Мелочной скрупулезностью в делах они могут терроризировать окружающих.
Люди с таким характером злопамятны, но это определяется не их принципами, а тем, что неприятные образы и эмоции легко вспоминаются, и все переживается так, как будто было вчера. Неприятности не забываются, а наслаиваются одна на другую, накапливаются.
Логико-понятийное мышление этого типа личности развивается за счет заимствования новых мыслей от окружающих. Причем из того, что слышно вокруг, воспринимается лишь то, что имеет отношение непосредственно к предмету внимания.
Если он поставил себе цель, то эмоционально привяжется к ней, «застрянет» на ней и будет устойчивым в эмоциональном стремлении к ее достижению. Его цели — внешние, конкретные: власть, авторитет, успех.

З.Ы.: А про Джека у Личко ничего не написано, все Джеки психически здоровы. Хорошо быть Джеком! Хотя по К. Леонгарду, у Джеков застревающе-параноический характер.

@темы: xynta

---

Вчера была на концерте Hadouken. Пришла за час до начала, успела встать в третий ряд. Чтобы веселее было ждать, нас мучили вувувуву дабстепом, а какие-то идиоты всё орали и орали, а группа не выходила и не выходила. Концерт начался позже, чем планировалось, на целый час. Вроде как и технику всю проверили, и всё ок, а что-то вот тянули кота за хвост. Сраные мудаки.
Ну а в общем вечер удался, я попрыгала, потолкалась, пробилась в первый ряд и

получила автографы от Джеймса и Дэна в тетрадку по немецкому.

Такие дела. И "трололо" Джеймса незабываемо, чёрт возьми!

И вдогонку пару несколько песенок.

@темы: бальзам на уши, мероприятие

---

Щастьерадость. Я наконец-то купила билет на Crystal Castles! Сижу и любуюсь им. Ждать концерта еще долго - до мая. А пока вот думаю, чем еще можно себя развлечь.
Думаю, не потратить ли оставшиеся деньги на Hadouken, которые будут 26го числа, совсем скоро вот; вроде как билеты не очень дорогие (если они, конечно, остались еще, а то я ж слоупок). В конце концов, можно на еде сэкономить, если что.
Сегодня на парах была одна, и меня отпустили почти без пыток. Вообще, что за дела - учиться в выходной? Надо было тоже закосить Устрою себе выходной завтра.

@музыка: Crystal Castles – Empathy

@настроение: по хардкору витч-хаусу

---

Просто картиночки.

КартинкЭ с Молом

И просто так

И галерейка

@музыка: Atakama

@темы: xynta

---

Курице по яйцам.

И снова учебное. На истории Европы (!) нам рассказывали про совершение насилия над курицей. Итак... Допустим, у нас есть курица. И мы ее кормим. А если не кормим, то это уже акт насилия, потому что она умрет с голода. А если кормим, то когда придет праздник, все равно ей секир башка. И это тоже акт насилия. И даже когда мы ее едим, и она смотрит (!) на нас в последний раз, это тоже акт насилия. Внимание, цитата: "Мы насилуем курицу в любом случае!" "Ну, в хорошем смысле"

@настроение:

@темы: xynta

---

Соционика

А дома хорошо и тепло. И чего меня все куда-то носит? А не ЧИ ли это? С БИ проблемы в последнее время прям вот ащщщее. Раньше приходила на полчаса раньше, чем надо. Теперь почти каждый день опаздываю на лекции.
А на встрече меня опять типировали в Есенина. Почему-то когда мне говорят о том, кто я есть, в лицо, мне хочется закрыть лицо рукой или вообще уползти в угол. И страдать там. И, может, даже написать пару стишков Табличка: сарказм.
А Стива таки типировали в Дона. Это вечер открытий какой-то!

В следующий раз обязательно притащу еще кого-нибудь, и будем молчать вместе. Так веселее.

А в предыдущем посте все-таки эмоций сверх меры. Я смотрю вот сейчас... И, ну, нельзя таким быть. Фу. Да еще и слоупок.

@музыка: FGFC820 – Perfect War

@темы: я, ужасен, мероприятие

---

ААААААААААААААА! The Saddest Landscape выпустили новый альбом! Щастьерадость! А я в танке, как всегда. Срочно скачивать. Няшки мои, мимими...

@темы: бальзам на уши

---

Т_Т

Ну замечательно. Кажется, я подсела на неофолк

ПЫЩЬ

(эта песенка самая мимими мне кажется почему-то)







И настроенческая картинка.

@темы: бальзам на уши

---

И Гиппократ

Поздравляю, Вы - Меланхолик

Часто меланхолика можно узнать, пообщавшись с ним всего несколько минут: тихий голос, невыразительная мимика и жесты, услышать от меланхолика смех во весь голос можно очень редко. Меланхолики очень обидчивы, можно даже сказать, что их обидчивость носит болезненный характер. Казалось бы, вы не сказали ничего обидного, однако, меланхолика ваши слова задели, у него испортилось настроение, а в глазах показались слезы.Люди-меланхолики не привыкли добиваться своей цели, они легко опускают руки при первых же неудачах. Робкие и неуверенные в себе меланхолики в школе легко отвлекаются и крайне редко тянут руку, чтобы ответить на вопрос учителя, даже если ответ им известен.Меланхоликам очень сложно дается смена обстановки, необходимость знакомства с новыми людьми, смена коллектива может стать для них настоящим испытанием. Неудивительно, что шумной вечеринке с друзьями меланхолик предпочтет домашний вечер у компьютера, перед телевизором или с книгой в руках.Если меланхолик работает, то старается погружаться в начатое дело с головой, уходя в себя. Правда, заставить себя начать что-либо новое меланхолику ужасно сложно, поскольку данный тип темперамента характеризуется очень высокой инертностью. Если же по той или иной причине меланхолик переключит свое внимание с начатого дела на другое, то, скорее всего, к первому он уже не вернется никогда. Это, пожалуй, можно отнести к слабым сторонам меланхоликов. Меланхолики не умеют распределять собственные силы, которых, надо сказать, у людей данного темперамента не так уж много.У меланхоликов великолепное воображение и очень богатый внутренний мир. Это чаще всего творческие люди, которые способны в моменты вдохновения творить не переставая целыми сутками, забывая о сне и еде.Если ваш любимый человек – меланхолик, то можете не сомневаться в его чувствах, поскольку меланхолики больше, чем люди, относящиеся к другим типам темперамента, способны на глубокие устойчивые чувства. Меланхолики – прекрасные и надежные друзья, они никогда не бросят в беде, умеют очень тонко чувствовать настроение близкого человека, у них всегда можно найти сопереживание. Определенно, все это – сильные стороны меланхоликов.Меланхолики могут стать великолепными психологами, которые работают со своими пациентами один на один. Профессиональный успех может ждать меланхоликов на должности логопеда, социального работника, педагога школы искусств. А вот профессии, требующие активного общения с людьми, меланхоликам не подойдут.Время меланхолики воспринимают медленнее, чем есть на самом деле. Так, если меланхолик говорит, что будет готов через пять минут, то пройдет не менее получаса, а, может, и больше. Из-за своего ощущения времени меланхолики практически всегда опаздывают, поэтому необходимо учитывать сей факт и выходить из дома заблаговременно.psy-day.ru/2010/12/melanxolik/

Пройти тест

@темы: тесты

---

Фигня по Шелдону

Итак, если в ваших ответах… …больше «в» - вы относитесь к эктомоpфам

Эктоморфом называют человека внешне, прежде всего, долговязого. Причем, его настоящий рост не имеет абсолютно никакого значения, главное — общее впечатление, которое он создает. Как правило, у него худое, вытянутое лицо, высокий лоб, узкая грудная клетка, длинные руки и ноги. С точки зрения диетологии эктоморфы – счастливчики, это единственный тип, которому не знакома проблема лишнего веса. Главная проблема для них — набор мышечной массы и сохранение достигнутого веса. Все съеденное (а ест эктоморф чаще без особого аппетита, скорее потому, что «надо») сгорает в огне их постоянного движения. Часто эктоморфа можно узнать по сутулой спине. Эти люди стремительны, действуют быстро, но так же быстро устают. Возможно, поэтому предпочитают беречь свою энергию. В основном такой человек спокоен, но ищет постоянной смены впечатлений: неизменные ситуации для него утомительны. Порой понять эктоморфа нелегко даже самым близким людям. Людям данного типа необходима интеллектуальная нагрузка. Подобно тому, как мезоморф плохо себя чувствует без прогулки, эктоморф не может обойтись без хорошей книги или спектакля. Шумные вечеринки его утомляют, и даже вынужденный отдых от самых дорогих людей воспринимается им иногда с облегчением. В тяжелую минуту такой человек стремится остаться один, часто ведет дневники, подолгу и с удовольствием анализирует свой внутренний мир. Привязан к людям и привычкам, неохотно меняет свой жизненный уклад, единственный из всех типов равнодушен к алкоголю и устойчив к его действию. Фитнес-программа для эктоморфа Особенности тренировок Вряд ли вам знакома проблема лишнего веса. Вы можете есть все, что захотите, тогда, когда захотите, и в любых количествах. Подруги завидуют: можно не думать о диете! Но вы-то знаете: поправиться для вас – огромная проблема. А иметь фигуру, состоящую не только из плоскостей, очень хочется. Что делать? Прежде всего, освоить правила грамотной тренировки. Работайте с большими весами и подолгу отдыхайте между подходами: вы быстро устаете, и вам просто необходимо восстанавливать мышцы перед тем, как приступить к их дальнейшей проработке. Если к следующему занятию мышцы еще болят, лучше пропустите его. Ничего, кроме вреда, оно не принесет. Используйте раздельную систему тренировок: на каждом занятии уделяйте внимание только одной — двум частям тела. Будьте последовательны и придерживайтесь выбранного курса. Не меняйте схему тренировок чаще, чем раз в месяц, и постепенно увеличивайте нагрузку за счет веса, количества подходов и повторений. С продолжительностью тренировок экспериментировать не стоит: пусть лучше занятие будет коротким, но продуктивным. Вы по природе легко возбудимы и очень быстро чем-то увлекаетесь. Но также быстро и устаете. Поэтому умение расслабляться и освобождаться от стресса должно стать для вас задачей номер один. Дело в том, что когда вы переживаете или волнуетесь, организм успокаивает вас, выделяя гормон кортизол. Однако это замечательное природное средство обладает побочным действием: замедляет процесс формирования мышц, над которыми вы столько работаете! Поэтому старайтесь по возможности избегать стрессов, займитесь йогой и медитацией. Не менее важным фактором является отдых. Вам следует уделить ему особое внимание. Минимальный интервал между тренировками — 48 часов для одной и той же группы мышц. Больше отдыхайте, старайтесь хорошо выспаться ночью. Основы питания Усвойте основное правило: как можно чаще и как можно больше. Но выбирайте продукты грамотно. Отчасти трудности, с которыми вы сталкиваетесь при наборе веса, объясняются тем, что ваша обычная еда содержит мало полезных и питательных веществ. На практике это означает 5-7 приемов пищи, преимущественно (то есть процентов на 80) состоящей из полезных продуктов: сложных углеводов (овощи и цельно-зерновые сорта хлеба), белков (особенно белков!) и правильных жиров (растительные масла, орехи, жирные сорта рыбы). При этом белки должны составлять не менее 25% от общего рациона, углеводы — 50-60%, а на долю жиров и простых сахаров, таким образом, остается не более 20%. Не забывайте про воду: два литра воды в день обеспечат мышцам эластичность, а вам – силу и отличное самочувствие!

Пройти тест

@темы: тесты

---

Дрозд.

Наркоман штоле

@музыка: Nevea Tears – Fear Is Not The End Of This

@темы: xynta